美肌、健康のために栄養素をまんべんなく取り入れる

健康とは?と訊かれたら、「身体を健やかに保つこと」と私は答えます。
身体って、何でできているんでしょう?
訊くまでもなく、食べ物です。
私たちの身体は口から入る栄養でできていますよね。
だから、食べる物に気をつけるのが一番だと思っています。

じゃあ、何に気をつければいいの? という疑問が次に出てきます。
私の場合は、「バランス良く食べる」ということに最大の注意を払っています。
当たり前、と言えば、当たり前のことですけど、この当たり前のことが、なかなか難しいんです。
つい好きなものばかり食べてしまう。小腹が減ってお菓子を食べて、お腹を満たしてしまう。お弁当や外食ですませてしまう。
多くの人に心当たりがあるんじゃないでしょうか。
だからこそ、「心がける」ということが必要になってくるんです。

時々、めんどくさくなって、適当なもので済ませてしまう日もありますが、
そんな日は「お休み」だと思って、次の日から、またがんばります。
ダメな日があってもいいんです。
ダメな日をだんだん少なくしていけばいいだけの話なんですから。

ついでに言うなら「バランス良く食べる」のは、ダイエットにも効果があるそうですよ。
バランスが悪く、栄養が偏っている時は、身体が足りない栄養を補給したいので食欲が増すんだそうです。
バランス良く食べていれば、身体は満たされているので、それ以上食べ物を欲しないってことですね。
痩せるため、と思えばモチベーションもガンガン上がります。

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